痩せるにはどんな栄養が必要か知ってる? | 絶対痩せる方法|40代女ダイエット日記

痩せるにはどんな栄養が必要か知ってる?

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こんにちは。
明け方に寒さで起きてしまう、老人っぽいアオイです。

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痩せるためには栄養を摂らなければダメなことを
ご存知ですか。

ダイエットと聞くと、どうしても食べないことや
食事を制限することが浮かんでくると思います。

確かに食べなければ栄養が入ってこない、
栄養が入ってこなければ体の中にあるものを燃焼のために
使用すると考えるものです。

何日も食べなければ痩せてはいきますが、
動くために必要になるカロリーさえ摂らなくなってしまうと、
頭も体も動かなくなってしまいますよ。

健康的に痩せていくためには、
必要な栄養素だってあるのです。

代謝をあげるために必要な栄養素という訳ですね。

代謝が下がってしまうと、実は痩せにくい体に
なってしまうんですよ。

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それでは痩せるために必要な栄養素ですが、
これは「アミノ酸(たんぱく質)」「ビタミン」
「ミネラル」の3つになります。

脂肪や糖分とこの3つの栄養素が結びつくことによって、
脂肪と糖分が燃焼していくわけです。

アミノ酸は肉や魚、たまごなど、ビタミンは野菜、
フルーツ、ミネラルは豆類や海藻などに含まれます。

つまり健康的に食事を摂って、それを体内で生かす
ことにより代謝が増え、痩せていくという訳です。

そんなにたくさんのものが食べられないという時には、
野菜ジュースや豆乳などでも補うことができます。

痩せるためには摂らないのではなくて、
こうした必要な栄養素を摂ることです。

そして燃焼することができる体を作っていくことが
大切になるのです。

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今回はこれでお開きに。
ご拝読ありがとうございました。


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