痩せる呼吸法を伝授するよ | 絶対痩せる方法|40代女ダイエット日記

痩せる呼吸法を伝授するよ

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こんにちは。
寒さで風邪をひくと、すぐに鼻に影響が出てしまう、
アオイです。

鼻かぜの口呼吸が嫌ですよ。

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呼吸方法で痩せる話をご存知でしょうか。

ドローインダイエットはインナーマッスルを
鍛える呼吸方法です。

お腹をへこませて呼吸することにより、普段何気なく
している吐く息を意識して行う呼吸方法です。

基本形は立って姿勢を正します。
お腹をへこませて、大きくゆっくりと息を吸い込みます。

お腹をさらにへこませるような感覚で、お尻の穴を
引き締める感じでお尻にも力を入れ、
を吐いていきます。

お腹をしっかりとへこませて、その状態を
30秒キープします。

これがワンセットで、これを10セット繰り返します。
慣れてくると歩きながらもできるようになります。

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人の呼吸方法には2種類あります。

一つは腹式呼吸といって、息を吸う時にお腹を
膨らませる方法です。

もう一つが胸式呼吸です。

これがドローインダイエットの呼吸方法です。
胸式呼吸は胸を膨らませる呼吸方法で、
横隔膜を使います。

横隔膜を上下させるための筋肉を鍛えることで、
インナーマッスルを鍛えるのです。

普段何気なくしている息をするという行為も、
少しだけ意識してやることによってダイエットに
早変わりしてしまうのです。

ダイエットをやりたいけど、ジョギングとか
ウォーキングとか面倒くさい~と思っている人には
ぴったりのダイエット方法と言えるでしょう。

簡単にできるので、ぜひ実践してみて下さい。

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今回はこれでお開きに。
ご拝読ありがとうございました。


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