痩せる睡眠の方法って? | 絶対痩せる方法|40代女ダイエット日記

痩せる睡眠の方法って?

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こんにちは。
近くのセブンイレブンで枝豆を買うのが最近のお気に入りの、
アオイです。

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グータラにダイエットをしたい人に朗報です。
寝ているだけもダイエットすることができるって
ご存知でしたか?

正しい睡眠をとっていさえすれば、それだけで
300キロカロリー消費することができるのです。

眠っている間に体は休んでいるだけではなく、
成長ホルモンが分泌されて疲れた体の
リフレッシュが行われます。

その際には脂肪を燃焼し、体のカロリーを消費して
くれるのです。

睡眠不足はこの成長ホルモンの分泌を妨げてしまうので、
ダイエットしている人は避けなければいけません。

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ではその睡眠ダイエットの方法とは
どういったものなのでしょうか。

「3・3・7睡眠法」というものの実践です。

これは夜中の3時には眠っていること、眠り始めの
3時間はまとめて眠ること、必ず7時間は眠ること
という方法です。

これを意識して眠ることで、成長ホルモンが睡眠時に
促され、痩せる体になるのです。

では、こうした極上の睡眠を促すには、
どのように眠ればよいのでしょうか。

まず、眠る前に激しい運動をしていけません。
眠ろうとしていた体が覚醒してしまうからです。

リラックスして落ち着いた状態が眠りやすい状態です。

入浴は半身浴を眠る1時間半くらい前に行うのが良いでしょう。
入浴後にストレッチやヨガなどをして、睡眠を促しましょう。

眠れなくても眠ろうとして焦らずに、BGMなどをかけて
リラックスしてください。

<寝る前の3分ヨガ >【動画】

今回はこれでお開きに。
ご拝読ありがとうございました。


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