まず2キロ痩せる方法を教えます | 絶対痩せる方法|40代女ダイエット日記

まず2キロ痩せる方法を教えます

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こんにちは。
色々なしょうがのお菓子を集めるのが最近のマイブームの、
アオイです。

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ダイエットを順調にしていても、目標まであと2キロ
痩せたいのになかなかうまくいかないという時はありませんか。

今よりもほんの2キロ体重を落としたい、
そんな方法をお教えしましょう。

脂肪1キロ落とすのには、論理的には7000キロカロリーの
カロリーカットが必要になるわけです。

なんだ、それなら食べなければ痩せるじゃん!
と思ってしまうのは危険です。

何も口にしない断食は体にも負担をかけてしまう上、
リバウンドの危険性もあります。

ですから完全に何も食べない断食ではなくて、
普段食べている食事のカロリーをほんの少しずつ
カットしていくやり方が良いでしょう。

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まずご飯をおかゆにします。

おかゆはご飯の量はお茶碗の半分で済むので、
いつもよりもカロリーカットすることができます。

サラダを海藻サラダにします。

海藻は低カロリーでしかも便秘にも良く聞く食材です。

ミネラルも摂れるので、ダイエット時には
摂りたい食材でもあります。

何か足りないと思った時は温野菜を食べて下さい。
枝豆をほんの少しでも大丈夫です。

スイーツは摂らないようにして、甘い物はサツマイモや
カボチャを代用品にして下さい。

こうして毎日食べる食のカロリーをほんの少しずつ
少なくすれば、1週間くらいで2キロ痩せることができます。

極端に減らすのではないところが、
このダイエット方法のポイントになります。

<Seaweed Salad (Wakame Salad Recipe) 海藻サラダ(わかめサラダ>【動画】

今回はこれでお開きに。
ご拝読ありがとうございました。


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