ダイエット中にパンは良くないってホント? | 絶対痩せる方法|40代女ダイエット日記

ダイエット中にパンは良くないってホント?

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こんにちは。
ついに自転車を手に入れたので、ふらふらとサイクリングを
楽しんでいる、アオイです。

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パンは高カロリーって聞いたのですが、やはりダイエット中には
食べてはいけないものなのでしょうか。

でもパンが結構好きなので、食べたいという欲求に逆らうのは
大変なことです。

パンが高カロリーというのは、実はパン本体だけに
言えることではないのです。

ご飯が1膳で200kcal、パンは8枚切りで132kcal、
6枚切りで177kcalと言われています。

それならばなぜ、パンは高カロリーと言われてしまうのでしょうか。

パン本体のカロリーではなく、パンに何を塗るのか、
パンに何を挟むのかによってカロリーが変わってきます。

バターやマーガリンジャムで、60kcalは増えてしまいます。

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コンビニのサンドイッチは約250kcal、
カツサンドなどの揚げ物のサンドイッチならば言うまでもなく
高カロリーになります。

どうしてもパンを食べたいのであれば、
塗るものや挟むものに注意が必要です。

また、白いパンは血糖値を一気に上げやすい、
精製された小麦粉を使っています。

雑穀が入った茶色のパンを選ぶようにした方が良いでしょう。

菓子パンや揚げたパンはやはり高カロリーです。

食べるのならばケーキのように切って、
少しずつ時間を空けて食べるのが良いでしょう。

これならば分かち合って食べることもできます。

ダイエット中ならば、痩せることが念頭にあるので、
あまり高カロリーのパンは選ばないですよね。

<「パンで43キロダイエットに成功!仰天チェンジ」 ザ!世界仰天ニュース>【動画】

今回はこれでお開きに。
ご拝読ありがとうございました。


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