わき腹をダイエットする方法とは」? | 絶対痩せる方法|40代女ダイエット日記

わき腹をダイエットする方法とは」?

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こんにちは。
前髪が伸びたので鏡を見ながら切ったら、ほんの少し右上がりになった、
アオイです。

まあ、ファッションということで…。

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わき腹のぷよぷよが気になる最近です。

特にデニムをはくと、なんとなく上に脂肪が
乗っかっているような気がして辛いです。

部分ダイエットでわき腹を痩せさせる方法はあるのでしょうか。

お腹の筋肉の中でも、もっとも使われていない筋肉がわき腹です。
使われない筋肉はだんだんと衰えていくのが、人間の体でしょう。

さて、だからと言ってぷよぷよのわき腹をそのまま放置していては、
夏の薄着になった時に目立ってしまうでしょう。

使わない筋肉ならば、使えばよいのです。

誰かに後ろから声をかけられたら、大げさにウエストを
ひねりながら返事をするとか(笑)。

わき腹に働きかける筋肉・腹斜筋は、
普段の姿勢から影響を受けます。

すなわち猫背だと筋力が衰えて、
せっかくの腹斜筋が消えてしまうのです。

普段から姿勢を正しくし、腹斜筋を鍛えることが第一です。

腹斜筋を鍛えるための方法としては、
横になった時に足を両方床の上から浮かせるというのがあります。

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見た目よりもかなり厳しいエクササイズですが、
厳しいからこそ確実に鍛えることができます。

また、普段歩く時にもさりげなく体をひねることで、
腹斜筋を鍛えることができます。

わき腹にお肉を付けないようにするためにも、
普段から姿勢を良くして過ごすようにしましょう。

寝ながらテレビの時は、足を上げるエクササイズを忘れずに。

<ドローインを意識したサイドクランチ/腹斜筋・腹横筋/体幹トレーニング>【動画】

今回はこれでお開きに。
ご拝読ありがとうございました。


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