腹式呼吸はダイエット効果が期待できるよ | 絶対痩せる方法|40代女ダイエット日記

腹式呼吸はダイエット効果が期待できるよ

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こんにちは。
どうやら寝ている時に歯ぎしりをしているらしいアオイです。

自分では気づいていなかったのですが、起きるとなんとなく
あごが痛いような気がしていました。

普段はやらないけどストレスが溜まってきたときには
無意識にやっているみたいです。

気を付けましょう。
腹式呼吸ダイエットって知っていますか?

文字通りお腹で呼吸するんですが、意外にこれが
できていない人が多いようです。

横隔膜が上下することによって大胸筋が
鍛えられ、基礎代謝も高まるんです。

脳にも酸素が行き渡り、頭もすっきりと回転が速くなります。

また、腹式呼吸は気管が広がる作用があるので、ぜんそくなどの
持病がある方にもお勧めの呼吸方法です。

横隔膜が上下することによって、内臓も動かされるので刺激を受け、
便秘などにも効果があります。

腹筋も鍛えられるので、ウエストにも効果がありますね。
腹式呼吸のやり方は簡単です。

まず鼻からゆっくりと空気を吸います。
そしていったんお腹で止めたらゆっくりと口から吐くのです。

息を吐くときにはお腹がへこむので、手を当ててチェックしてください。
息を吐くときはシャボン玉をゆっくりと作る感じをイメージしてください。

慣れれば意識しなくてもできるようになります。

寝ている時は自然と腹式呼吸になっているので、寝る前にベッドの上で
でも試してみるとよいでしょう。

腹式呼吸ダイエット、お金も使わなくて簡単ですよね。

今回はこれでお開きに。
ご拝読ありがとうございました。


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