外食ばかりでも太らないコツとは? | 絶対痩せる方法|40代女ダイエット日記

外食ばかりでも太らないコツとは?

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こんにちは。
最近忙しくてご飯を作る暇もないアオイです。

でも、食べなきゃならないから外食したり、お弁当を
買って来たりしてしまいます。

ダメですよね~。

でも実は、外食ばかりでも選ぶメニューによっては太るのを
防止することができるんですよ、知ってましたか。

外食で太らないメニューの選び方のコツはまず、和食系を
選ぶということです。

和食は洋食と違い脂っこいメニューが少ないものもあるので、
そういうものを選ぶのです。

例えば魚料理。
刺身や焼き魚などが良いと言われています。

焼き魚は食べる時も骨をとりながら食べるので、必然的に
ゆっくり食べることにもなります。

ゆっくり食べるということは、満腹中枢を刺激するのであまり量を
とらなくてもお腹いっぱいな気分になるため、ダイエットにも良いのです。

しかし、魚でもサバやブリ、サンマ、ウナギ、銀だらは魚自体の
カロリーが高いのでダイエットの食事には向きません。

他にも鶏のから揚げやてんぷらなどは高カロリーなので、
外食では避けるようにしましょう。

サンドイッチは意外に高カロリーです。
パスタもカルボラーナなどのクリーム系はダメです。

ひき肉系かたらこパスタならまあまあ大丈夫です。
ラーメンは高カロリー食です。

麺だけでも300kcalなのに、スープとトッピングがついて
全体で大体700kcalは超えると覚えておいて下さい。

ファミレスなどでは例えばご飯を抜きで注文し、大盛りサラダで
補うなどして調節するのが良いでしょう。

今回はこれでお開きに。
ご拝読ありがとうございました。


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