体重よりも体脂肪を減らすようにしよう | 絶対痩せる方法|40代女ダイエット日記

体重よりも体脂肪を減らすようにしよう

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こんにちは。
乾燥のせいか、爪にひびが入ってしまって
困っているアオイです。

ちょっとぶつけただけでピッと入りましたよ。
頭を洗う時にひっかかって困っています。

ダイエットするときに減る体重、どの部分が減っているのか
気になりませんか。

食制限だけで食べずに減らす体重は、下手をすると筋肉の量を
減らしているのかもしれないのです。

筋肉が減ると、運動していない時でも脂肪を減らしていてくれる、
基礎代謝の量も減ることになります。

これでは一時期体重が減ったとは言っても、リバウンドした
後には体重が減りにくい体になってしまいますよね。

ダイエットを成功させるためには、体脂肪を減らすのが良いです。
体脂肪は大まかに二つに分かれます。

一つは皮下脂肪、お腹の周りにたるんとついている、
にっくきアレです。

二つ目は内臓脂肪、これは生活習慣病にならない
ためにも減らしたいものです。

脂肪細胞は後からくっついてきたものではありません。

もともと体にあった細胞なのですが、太るというのは
この脂肪細胞に余分なエネルギーを蓄えすぎたということなのです。

ですからダイエットするためには、この脂肪細胞をもとの
大きさにしなければなりません。

すなわち体脂肪を減らすのです。

脂肪細胞に貯められたエネルギーをどう使うかというと、
筋肉を増やして使わせてあげるのが良いでしょう。

体重は一時期少し増えますが、筋肉がついた後は何もしなくても
脂肪細胞が減っていくはずです。

これが効率の良いダイエット方法でしょう。

今回はこれでお開きに。
ご拝読ありがとうございました。


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