ダイエット成功したいなら痩せる理論を知ろう | 絶対痩せる方法|40代女ダイエット日記

ダイエット成功したいなら痩せる理論を知ろう

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こんにちは。

最近折り畳み自転車を乗り回して、ダイエットに励んでいるアオイです。

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ただしこの自転車ライトがついていないので、暗くなる前には
家に戻らないといけません。

まるでシンデレラの様でしょ?

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この自転車ダイエット、今のところはそんなに効果が出ていません。
やはり近所への買い物程度ではだめなんですね。

ダイエットの効果を期待するならば、やはり痩せる理論を
知らなければならないでしょう。

そんな理論が本当にあるのでしょうか?
もちろんです。

つまり食べ物から得られるエネルギーを活動で消費する
エネルギーで引く、残りが蓄えられる訳です。

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これが脂肪の法則でしょう。

それならダイエットの法則はどうなのでしょうか。
得られるエネルギーと同じエネルギーで活動する。

これでは今まで貯められたものは減りませんよね。

余分に動いて脂肪を燃焼させるわけですが、この時に消費される
脂肪は皮下脂肪ではなく内臓脂肪です。

内臓脂肪は有酸素運動が効果的です。

ウォーキングは30分以上続けなければダメなどとよく言われますが、
本当は少しの運動でも効果があります。

自分のペースを作ってウォーキングやジョギング、
エアロビクスなどの有酸素運動を行ってください。

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ただし若いころと同じ方法ではダメ。

歳とともに体も変化するので、今の年齢に合わせて行う
のが良いでしょう。

もちろん年齢関係なく行えるものもあります。
それはよく噛んで食べること。

噛むことにより満腹感が得られ、血糖値の上昇を抑えるからです。


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