とっても頑固な便秘でも効果的な食べ物とは? | 絶対痩せる方法|40代女ダイエット日記

とっても頑固な便秘でも効果的な食べ物とは?

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こんばんは。
新しもの好きのアオイです。

スーパーでイタリアフェアをやっていたので、本場の
ティラミスのお菓子買ってみました。

甘さもちょうどで美味しかったです。
出るものが出ないって、辛いですよね。

何のことかって?ズバリ、便秘です。

でもこの頑固な便秘、食べ物でも解消できるんです。
便秘によく効く食べ物は、まず食物繊維ですよね。

食物繊維は人間の消化酵素で消化できないものの総称で、
便秘や肥満の改善はもとより大腸がんの予防にも役に立ちます。

サツマイモやサトイモ、ごぼう、かぼちゃ、
切干大根などが良いでしょう。

ビタミンCも便秘にはよく効きます。

みかんやイチゴ、リンゴなどが便秘によく効くフルーツです。
ご飯も玄米や胚芽米に代えてみると良いでしょう。

しかし、いくら便秘に効く食べ物だからといって、
そればかり食べていてはいけません。

体にとって、栄養が偏らないように食べるのが良いでしょう。
便秘が解消されればダイエットもスムースに行くはずです。

お腹の中に入っている便の量も、体重に換算されてしまいますからね。
まあ、それは冗談ですが、便秘が解消されれば代謝が良くなるはずです。

水分もたくさんとり、ヨーグルトなども利用すると良いでしょう。
便秘解消はダイエット成功への第一歩です。

また、ダイエットのためにする運動は、そのまま便秘解消の
ためにも役立つはずです。

しっかり食事をとりながら、ダイエットも頑張りましょう!

今回はこれでお開きに。
ご拝読ありがとうございました。


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