ドローインウォーキングは普通のドローインよりも効果的なの? | 絶対痩せる方法|40代女ダイエット日記

ドローインウォーキングは普通のドローインよりも効果的なの?

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こんにちは、アオイです。
最近アオイですっていう度に「ヒロシです」が頭の中に浮かんでしまって、
ダウン系のコメントしか浮かばなくなりましたよ。

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■せっかくなんでヒロシの動画をどうぞ

http://youtu.be/gSxekP7VyJY

ダイエットに効く有酸素運動、どんな運動をしていますか?
ジョギングやランニング、エアロビクスなども効きますよね。

でも今注目されているのがこのウォーキング、
ドローインウォーキングです。

ドローインウォーキングはお腹をへこませたまま行うウォーキングです。

お腹をへこましたままウォーキングすると、普通のウォーキングに
比べて約40%も消費カロリーをアップすることができ、なんとウエストが
引き締まってくるというおまけも期待できるのです。

ただのドローインは座ったままでも出来、腹式呼吸ではなく胸式呼吸を
使うことで交感神経を刺激し、エクササイズ効果を高めるものです。

■ドローインの基本がわかる動画です。

これにウォーキングを組み合わせることで、消費カロリーを高め、
筋肉も引き締めます。

嬉しいことに、毎日30秒行うだけで効果が表れるというのですよ。

ドローインウォーキングの基本は、背筋を真っ直ぐに伸ばし、
お尻を閉めて両肩を後ろに引き、呼吸を止めないで行います。

最初は30秒もきついかもしれません。
慣れるまでは15秒でもよいのです。

とにかく毎日続けることが肝心ですから、生活習慣に取り入れる
ことをお勧めします。

例えば朝出勤で家を出て歩き始める時に必ずやってみるとかです。
簡単ですので、ぜひ試してください。

今回はこれでお開きに。
ご拝読ありがとうございました。


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