ダイエット成功に欠かせない栄養素はこれだ | 絶対痩せる方法|40代女ダイエット日記

ダイエット成功に欠かせない栄養素はこれだ

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こんにちは。
レンタルビデオを借りてきて、連続でたくさん見るのが
好きなアオイです。

でも、映画見ていると何か食べたくなってきちゃいます。

ダイエット中だからと言って、何も食べないわけにもいかないですよね。
食べないダイエットは、食べ始めるとリバウンドが激しくなります。

なので全く食べないのではなく、少量だけ食べるをずっと
続けていけるのが理想ですよね。

そこで、ダイエット中でもとっていたい栄養素を紹介します。
これを摂りながらダイエットを成功に導きましょう。

まずはたんぱく質です。

たんぱく質は筋肉や血液など体を作り、酵素の元となり体の
成分の元になります。

続いて糖質脂質です。

これを減らすとたんぱく質がエネルギーに回されてしまい、
筋肉が作られなくて逆に減ってしまうという訳です。

糖質を減らすと脳にエネルギーが行かなくなり、ボーっとして
しまうようになってしまいます。

必要な栄養素ですが、糖質脂質は少しづつ量を調節していきましょう。
ビタミンはエネルギーを代謝するために必要です。

体に貯めておくことができないので、毎日とるように心がけましょう。
ミネラルも必要なエネルギーです。

体を整えるのに必要な栄養素ですが、体内で作り出すことができません。
ダイエット中でも積極的に摂取したいものです。

全てを食べ物で摂るのは大変だと思われるのなら、サプリメントで
補うのも良いでしょう。

カロリーも気にせずに必要なものを体内に摂取できるので、
一石二鳥かもしれません。

今回はこれでお開きに。
ご拝読ありがとうございました。


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