サーキットトレーニングって痩せる効果あるのかなあ | 絶対痩せる方法|40代女ダイエット日記

サーキットトレーニングって痩せる効果あるのかなあ

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こんばんは。
この間歩いているうちになんか靴の中に違和感を感じたアオイです。

ぺたぺたしていたから何か入ってるのかと思ったら、
靴下に穴が開いていました。

代謝が悪くなっているせいか、何をしてもあまり痩せなく
なってきています。

歳のせいかなとも思っていますが、歳とっても痩せていく
ダイエットがあるんですよね。

それが、アメリカで大流行りのサーキットトレーニングです。

■この動画を見ながらするといいと思います。

方法は「有酸素運動30秒」+「無酸素運動30秒」このセットを
1日3回(合計3分間)繰り返すだけだそうです。

サーキットトレーニングはたった3分で、ウォーキングを30分やる
以上の効果があるといわれています。

具体的には無酸素運動(腹筋などのきつい運動)を30秒間、
例えばスクワットみたいな運動をして、その後にその場で軽く飛び跳ねる
ジョギングのような有酸素運動を30秒するんだそうです。

時間の短さが魅力ですよね。
たった3分間!

ウルトラマンが戦っているだけの時間で、カップラーメンにお湯を
注いで待っている時間で、痩せていくんですよ~。

慣れるまでは出来る無酸素運動を行って、慣れてきたら自分が痩せたい部分を
強調する運動に替えてみるのがいいと思います。

お腹が気になる人は腹筋、下半身が気になる人は桃揚げのような運動を
するなど、次々に選んでいくのも良いのではないでしょうか。

基本プログラムを行うだけで、ほとんどの人に効果があったようですよ。

今回はこれでお開きに。
ご拝読ありがとうございました。


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