通勤電車(バス)でダイエット効果を期待しちゃおう♪ | 絶対痩せる方法|40代女ダイエット日記

通勤電車(バス)でダイエット効果を期待しちゃおう♪

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こんにちは。
毎日の通勤が時々いやになるアオイです。

でも反対方向の電車に乗る時は、空いているのでいいですけどね。
毎日のる乗り物、実はそれでダイエットができるんですよ。

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電車に乗りつつ思ったのですが電車の前後左右の動き、
これを耐える力がそのままカロリーの消費につながるのです。

まず肩幅に足を開いて立ちます。

その時不意な動きにも対処できるようにかすかに足を前後に出しましょう。
つり革はつかまりますが、万が一の揺れに対応するためなので、
頼ってはいけません。

ドアが閉まって動き出したらダイエットの始まりです。
膝を少し曲げた状態で揺れに対処しながらバランスを取るのです。

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なあんとこの動きだけで、下半身、特にふくらはぎに効果があるのですよ。

ちなみに吊革につかまる時も、二の腕の筋肉を意識するように
すると効果があります。

どうです?毎日乗っている電車でもダイエットできるでしょう?
同じことをバスでやる場合もあります。

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バスの場合は電車の様に揺れを予測するのが難しい乗り物です。

道路の状態によって揺れが変わってきますので、電車よりも筋肉を
しっかり使うことができるでしょう。

こう考えると、毎日の通勤さえもダイエットの道具として
役に立つのが分かります。

筋肉を意識しながら立っているだけで、実は普通に揺れに
合わせるよりも効果が出るのですよ。

疲れてガタガタになる帰りは出来なくても、朝は頑張ってみては
どうでしょうかね。

ネコバスが登場としたので、「となりのトトロのワンシーン」でもどうぞ♪

今回はこれでお開きに。
ご拝読ありがとうございました。


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